Вреден ли кофе будущим мамам или нет?
Перед его ароматом и вкусом редко, получается устоять, что может быть вкуснее чашки кофе с утра или в полдень? Может ли кофеин быть опасным для здоровья будущей мамы и ее ребенка, этот вопрос задают многие женщины. Врачи сходятся во мнении, что разумное количество кофеина при беременности не вредно. Важным фактором является, конечно, умеренное потребление кофе. Оптимальная суточная доза кофеина не должна превышать 200 мг.
Если беременная женщина принимает больше, рекомендуемой дозы кофеина, то подвергает себя и ребенка опасности. От чрезмерного потребления кофеина могут возникнуть побочные эффекты. Это не просто анемия, изжога или дефицит кальция в организме. Возрастает риск выкидыша, преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом. Одним словом, последствия могут быть серьезными. Поэтому нужно обязательно контролировать количество потребляемого кофе на протяжении дня.
Количество напитка, безусловно, зависит от типа кофе. Напиток, приготовленный на основе натуральных ингредиентов, содержит больше кофеина, целых 70-140 мг на чашку. Растворимый кофе — всего 50-80 мг. Таким образом, вы можете пить около 2 чашек в день. Из — за низкого содержания кофеина, теоретически, растворимый кофе будет лучшим выбором. Но всегда ли это так?
Следует помнить, что при производстве растворимого кофе обычно используются бобы низшего сорта. Это напрямую влияет на вкус и аромат напитка. Когда речь идет о влиянии на здоровье — растворимый кофе обеспечивает желаемые антиоксиданты, а также содержит меньше холестерина, чем его естественный аналог. Тем не менее, его употребление имеет негативные последствия.
К основным недостаткам относится вымывание магния из организма, а также затруднение всасывания железа и кальция. Это особенно плохо для беременных женщин. В растворимом кофе содержится большое количество акриламида, чем заварной кофе, и это соединение считается потенциально опасным для здоровья. Еще одна негативная особенность — высокое содержание никеля, который обладает аллергенными свойствами.
Растворимый кофе нежелательно употреблять женщинам с проблемами мочеиспускания и почек, поскольку в нем содержится в два раза больше щавелевой кислоты по сравнению с натуральным кофе. Избыток этого компонента может оказать токсическое воздействие на организм и привести к оксалатной мочекаменной болезни. Сегодня на рынке широкий выбор растворимого кофе. Однако при беременности лучше всего выбирать проверенные качественные продукты.
Прежде всего, не стоит покупать напитки 3-в-1, потому, что они плохо влияют на здоровье. Все потому, что они обычно содержат только 10% кофе. Остальные ингредиенты, среди прочего сахар, регуляторы кислотности, стабилизаторы и вредные для здоровья жиры. Напитки этого типа лучше избегать. Поэтому — можете ли вы пить капучино во время беременности ? Это также тип растворимого кофе, часто доступный в пакетиках.
Также в этом случае не стоит выбирать готовые продукты, которые имеют подозрительный состав. Такой кофе лучше готовить самостоятельно, смешивая его с молоком в правильных пропорциях. Растворимый кофе с молоком во время беременности — хороший выбор? Если отсутствует аллергия на этот продукт, то конечно можно пить кофе с молоком. После добавления молока количество кофеина не меняется, поэтому количество напитка увеличивать не стоит.
Несмотря на это, его содержание нейтрализует кислотную реакцию кофе и, таким образом, снижает вероятность раздражения желудочно-кишечного тракта. Кроме того, молоко несколько останавливает вымывание и потерю кальция, витаминов и минералов. Поэтому растворимый кофе с молоком может стать любимым и вкусным напитком будущей мамы. Тем не менее, вы все равно нужно помнить, чтобы его потребление было умеренным.
Отличная и доступная статья. Спасибо!