Курение во время беременности чаще всего является секретом будущей мамы. Никотиновые наркоманы не могут бросить курить даже на период беременности. Бросить курить во время беременности трудно, но возможно. Узнайте, как это сделать. Курение сигарет во время беременности является одной из самых «популярных» зависимостей. О том, как трудно бросить курить, свидетельствует тот факт, что люди тратят огромные суммы денег на так называемые «трубы», даже если не хватает на что-то нужное.
Курильщика не страшит риск рака легких, угроза смерти, не раздражает неприятный запах или желтые ногти. Все они виноваты в физической и психической зависимости — именно через них беременные женщины подвергают своих детей различным опасностям. Здесь будет информация о том, как бросить курить во время беременности.
Разве недостаточно уменьшить курение во время беременности?
Некоторые беременные женщины подчеркивают, что рекомендации по сокращению курения во время беременности, а не бросить его, получили от врача. Это было бы оправдано страхом реакции организма на внезапное прекращение беременности. Согласно этой теории, прекращение привыкания вещества влияет на ребенка хуже, чем смолы и никотина. Конечно, невозможно доказать, что гинеколог действительно дал такие показания (если беременная женщина не пойдет к нему со своим партнером).
Стоит отметить, однако, что нет исследований, которые указывают на больший вред стресса, связанного с отказом от сигарет, чем вредное воздействие смолы на плод. Такой подход не поддерживается врачами и, давая себе «зеленый свет» для курения во время беременности, не меняет его вредности. Важно отметить, что психологи также ставят под сомнение снижение курения во время беременности. По словам специалистов, реальное ограничение встречается редко: чаще всего беременная женщина курит ровно столько, сколько курила раньше.
Как решить бросить курить?
Прежде всего, стоит рассмотреть вопрос о том, действительно ли есть желание бросить курить во время беременности. Основой является поиск всей информации о развитии плода и влиянии курения на его здоровье. Стоит использовать мелочи, которые облегчат отказ от курения — например, распечатать изображение ребенка в животе матери и повесить на балконную дверь. Перед каждым выходом с сигаретой — придется смотреть на эту фотографию.
Вначале бросить курить самому во время беременности, но также важно, избегать курильщиков. Конечно, будет трудно при курении супруга – но в такой ситуации стоит поговорить с ним и обязать выходить на улицу, когда он захочет покурить. Некоторые будущие мамы беспокоятся, что, когда они бросят курить, они будут набирать вес. Ну а в такой ситуации необходимо определить, что важнее – несколько лишних килограммов, или здоровье желанного ребенка.
Однако давайте помнить, что лишний вес всегда можно потерять — когда ребенок с рождается нарушениями дыхания, вернуть назад уже будет ничего нельзя. Беременным помогает метод, обещания курить – «как только рожу и закончу кормить, буду курить столько, сколько захочу». Также можно обратиться к специалисту наркологу — хотя для некоторых это кажется «преувеличением». Такой терапевт даст много советов о том, как бросить курить и поможет в вашем желании, по крайней мере до родов.
Что способствует отказу от курения во время беременности?
Почему некоторые женщины упоминают что было достаточно для них увидеть 2 полоски на тесте на беременность для того чтобы прекратить курить — и для некоторых это весьма трудно? Трудно объяснить, безусловно, важные здесь причины, такие как:
• негативное влияние курения во время беременности на развивающийся плод,
• наблюдение за поведением окружающей среды и выводы, которые приходят из нее: «мои два коллеги курили и родили здоровых детей»,
• время, чтобы заботиться о ребенке: женщины, у которых есть проблемы забеременеть, больше боятся негативного влияния курения;
• реакции окружающей среды: отличается, когда беременная женщина слышит: «за один раз ничего не случится», чем когда она знает об осуждении такого поведения в ее семье,
• период курения — труднее бросить курить во время беременности, когда зависимость длится, например, в течение пятнадцати лет,
• частота курения — иногда легче бросить курить, если куришь мало,
• степень силы воли.
Как подготовиться к отказу от курения во время беременности?
Для этого важного изменить жизнь, стоит хорошо подготовиться. Чрезвычайно важны три вещи: ваше психическое отношение, поддержка любимого человека и тщательное планирование первого дня без сигареты. Вы должны быть уверены в отказе от курения. Старайтесь избегать негативных мыслей, не думайте заранее, что это будет какой-то ужасно сложный, даже травматический опыт. Если вы считаете, что должны страдать, бросая стимуляторы, то так и будет.
И идея заключается в том, чтобы увидеть его положительно: наслаждаться тем, что вы, наконец, будете свободны от страшной, вредной зависимости, вы будете здоровее, вы перестанете «пахнуть» табаком, почувствуете облегчение, радость, гордость за себя. Вы сможете в полной мере насладиться текущим состоянием без угрызений совести.
Это хорошая идея, чтобы попросить семью и друзей о поддержке. Или, может быть, есть кто-то рядом с вами, кто может бросить курить с вами? В идеале, это будет муж или партнер — то вы будете поддерживать друг друга и проводить время вместе на других мероприятиях. Как только вы будете мысленно готовы, установить конкретную дату для бросания, но не слишком далеко — в ближайшие две недели. Пусть эта дата станет «праздником», постарайтесь не менять ее ни при каких обстоятельствах. За это время начинайте регулярные физические упражнения, тренируйте дыхательные упражнения, пейте больше жидкости.
Планируйте свой «день ноль» очень тщательно, чтобы вы были заняты все время (работа, посещение врача, готовка еды, бассейн, кино и т.д.). И когда этот день настанет, сделай все, как планируешь. Не смотрите в будущее, просто старайтесь выдерживать без сигареты до конца дня. А на следующий день — то же самое. Научитесь наслаждаться по-другому, не курением, вознаградите себя косметикой, книгами (но не сладостями). В первые дни вы также можете больше спать, тогда время течет быстрее. Расскажите всем о своем успехе, наслаждайтесь им. Каждый следующий день без сигареты приближает вас к месту назначения.
Практические советы
Практические советы о том, как хорошо выдержать первые дни прекращения курения во время беременности:
• составить подробный график «нулевого дня» и спланировать наиболее важные мероприятия на ближайшие несколько дней,
• избегать контакта с курильщиками,
• старайтесь проводить свободное время в местах, где курение запрещено (например, кинотеатры, музеи, торговые центры, церковь),
• удалить из виду все вещи связанные с курением: сигареты, пепельницы, спички и т.д.
• пить много минеральной воды в течение всего дня,
• удалить запах сигарет из вашего окружения: организовать мытье ковров и обивки автомобиля, положить в прачечную вещи с запахом табака (занавески, шторы, одеяла), купить новые духи, мыло, душистые свечи, хорошие зубные пасты.
Как бросить курить быстро? Выберите метод для себя
Методы отказа от зависимости можно разделить на: радикальные – когда перестаешь курить с определенного момента времени, и постепенные – состоящие в сокращении количества выкуренных сигарет. Стоит помнить, что каждый день без сигареты лучше, чем курить даже две-три. Поэтому лучше бросить курить во время беременности радикально, в одночасье, и быть последовательным в этом решении.
И беременность – это прекрасная возможность для этого, ведь, во-первых, нужно отвечать за здоровье ребенка, во-вторых, это хорошее время, чтобы вообще изменить свой образ жизни (нет больше алкоголя, умнее диета, больше отдыха), а в-третьих, появление ребенка связано с большим количеством расходов, поэтому не стоит тратить деньги на сигареты, лучше купить что-то для малыша.
Метод Аллена Карра
Из многих способов бросить курить, рекомендуется метод Аллена Карра, который является безопасным, эффективным и — по мнению тех, кто использовал его — не требует даже силы воли. Это своего рода короткая психотерапия, во время которой курильщик освобождается от психической зависимости от никотина. Как правило, достаточно одного шестичасового занятия, которое проходит в форме семинара, проводимого в небольших группах из нескольких человек.
Сеанс проводится лицензированным терапевтом метода Аллена Карра. Требуется лишь несколько семинаров. Терапия стоит около 10 000 рублей, но если она неэффективна, деньги возвращаются. И когда терапия не доступна в вашем районе, достать книги Аллена Карра «Простой метод, как бросить курить эффективно».
Никотиновая заместительная терапия
Под этим названием подразумевается использование безреволковых средств с чистым никотином (жевательная резинка, пластыри, спреи). Такое лечение снимает неприятные симптомы воздержания, которые возникают у некоторых людей (головокружение и головные боли, озноб). Доза никотина в этих средствах как минимум в 10 раз ниже, чем в сигаретах, к тому же они не испускают дым, а потому безопаснее сигарет. Однако беременные женщины не должны использовать их самостоятельно, а только под наблюдением врача и только если они на самом деле очень плохо переносят отказ от курения.
